半年ほど前に糖質制限ダイエットを実行して3か月で4キロほど痩せることができました。

特に無理をすることもなく健康的に痩せることができたのですが、どうもお腹のぽっこりだけが少し気になる…。今現在ダイエットはしていないのですが、そのぽっこり対策に継続して続けていることがあります。それは意識をしたお腹のへこまし運動です。

方法は簡単で普段の立っている姿勢を一定にして保つことです。まずは足を肩幅くらいまでに広げる、このときにお尻の穴を締めるように少し力を入れます。そうすると自然にお腹に力が入りわずかに引っ込みます。それだけです。でも継続してやっていると少しずつお腹が引っ込んでいくのが分かります。

劇的な変化には気付きにくいかもしれませんが、ボトムのサイズに変化は出てきます。私の場合は今までジャストサイズだったものが少し緩くなってきました。あと意識して横を向いてお腹を出した状態で鏡でお腹を見るようにするといいと思います。

そのときの状態によって今日もしくは次の日の食事をセーブした方がいいかななどという基準にもなります。あとは椅子などに座っているときの姿勢を少し意識してみて下さい。私は実は今も猫背なんですが(気を抜くとすぐになります)これってお腹ぽっこりの原因にもなるんですよね。なので背筋を伸ばして座ることを意識すると姿勢もよくなりますし、お腹のぽっこりも気にならなくなります。

ダイエットをしていなくても日常の心掛けが体形キープの鍵になると思います。あとはもっと実感を簡単に出したいならダイエットサプリも取り入れると効果的ですね。市販では色々売られてますが、人気どころでいうとカロリミットやシボヘールがあります。どちらも人気なので自分に合うか試してみるのが一番ですが、参考までに購入前に比較した記事などもチェックしておくといいですよ。

参考:シボヘールvs大人のカロリミットで比較!効果があるのはどっち?!